Hábitos saludables de comida

Hábitos saludables 

 

Síguenos en:

Para tener una vida saludable es necesario comer sano y hacer ejercicio. De acuerdo con el Plato del Bien Comer, una buena alimentación debe tener cinco características: completa (con ingredientes de cada grupo), equilibrada, inocua (que no implique riesgos para la salud), con nutrimentos suficientes y variada.

Se recomienda que las porciones sean pequeñas, que se elijan los alimentos con menos calorías, así como preferir los ingredientes cocidos al vapor, al horno o asados, en lugar de los fritos o capeados. También existe la opción de sustituir la leche entera por descremada y el bolillo por un pan integral, que contiene más fibra. Sin olvidar, beber mucha agua y evitar los refrescos o bebidas azucaradas.